چگونه درد کمر خود را کاهش دهیم؟
کمردرد یکی از دردهای رایج در دنیای امروز، نه فقط در ایران بلکه در سراسرجهان است. زندگی ماشینی، تغذیه نادرست، ورزش نکردن و بی تحرک بودن درطول روز باعث ایجاد کمردرد میشود. اما راه چاره چیست؟ درمان کمر درد خصوصا اگر درد شمااز نوع حاد باشد جزء درمانهای سخت محسوب میشود و شما باید دربارهروشهای درمانی اطلاعات کامل بهدست بیاورید. با این حال اگر درد شما حاد نباشد برای درمان کمر درد میتوانید ازدرمانهای خانگی استفاد ه کنید. راهکارهایی که سخت نیستند ولیانجام مستمر آنها درد شما را کاهش میدهد و همچنین اینراهکارها مطمئن هستند به این معنی که شما میتوانید مطمئنباشید به بدنتان آسیب بیشتری نمیزنند. برای مثال هر روز 10 تا 20 دقیقه پیادهروی کنید.برای رفع درد و التهاب کمر خود از کیسه آبگرم و یا یخ استفاده کنید.سعی کنید کل طولروز را روی یک صندلی ننشینید و تحرک داشته باشید و اگر چنین امکانی برایتان وجودندارد حتما از صندلی استاندارد استفاده کنید. به کلاس یوگا بروید تا هم ذهنتان ازروزمرگیها آرامش بیابد و هم به بدنتان رسیدگی کرده باشید.

شما همچنین میتوانید برای التیام درد خود از درمانهای گیاهی استفاده کنید. اما همانطور که ذکر شد این درصورتی است که کمردردتان حاد نباشد. در صورت حاد درد بودن باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا او تشخیص دهد چه درمانی نیاز دارید. اگر کمردردتان حاد باشد حتی ممکن است انجام برخی ورزشها به بدتر شدن آن کمک کند.
اگر از دیسک کمر رنج میبرد پزشک پس از معانیه شما ممکن است برایتان فیزیوتراپی تجویز کند و یا به شما بگوید نیاز به عمل دارید.
حالا بیاید به این سوال که دیسک کمر چیست پاسخ دهیم؟ دیسک کمر یکی از شایعترین دردها در دنیای ماشینی امروز است. دیسک به صفحات انعطافپذیری که مهرههای کمر را از هم جدا میکنند گفته میشود. اگر دیسک دچار بیرونزدگی شود به نخاع فشار میآورد و در این صورت فرد دچار کمر درد میشود. اصطلاحا به این نوع درد دیسک کمر میگویند.
اولین نشانه دیسک کمر،کمر درد است اگر این درد را جدی نگیرید به دیگر اعضای بدن مانند گردنتان فشار وارد میشود و ممکن است آسیب جدی به بدنتان وارد شود. پس با اولین هشدارها خود را به متخصص نشان دهید. پزشک پس از انجام تستهای مختلف میزان دیسک شما را تشخیص و راههای درمانی را پیشنهاد میدهد.