ads
adsads


مروری بر گذشته

عکس

بیوگرافی هنرمندان

عجایب اسرار آمیز جهان

مطالب گوناگون

  • جذاب
  • دیدنی
  • دنیای مد
  • مطالب طنز
  • سلامت
  • عکس
  • بیوگرافی هنرمندان
  • عجایب
  • گوناگون

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران (تصویری)

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران
در این مطلب تمریناتی برای تقویت عضلات خارج ران ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است :
-تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود.
-در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید.
-بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده است .
-موجب آب شدن چربی ها و سلولیت در خارج ران ها می شود.
– زیبایی ران ها را بدنبال دار.
-موجب سفت شدن بخش خارجی ران ها شده.

تکنیک انجام حرکت

0.324821001395687011 jazzaab ir تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران (تصویری)

به پشت دازبکشید و پاها را مانند شکل بلند کنید و در کنار هم قرار دهید. البته قبل از بلند کردن پاها یک تیوپ یا باند کشی را از کف هر دو پا عبور داده و دو سر آن را با دست ها بگیرید.

0.225923001395687012 jazzaab ir تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران (تصویری)

کش کمی در حال کشیده قرار دارد. حال پاها را تا جایی که می توانید از هم باز کنید و نگذارید انتهای کش ها بالا بروند. ۱۰ ثانیه توقف و سپس به موقعیت اول برگردید.

منبع:elmevarzesh.com



پربیننده ترین مطالب

ایستگاه طنز و شادی

فال و طالع بینی