ads
adsads


مروری بر گذشته

پیامک طنز و سرکاری ماه رمضان (7) اس ام اس جدید تبریک حلول ماه رمضان متن های ادبی جذاب درباره ماه رمضان اشعار زیبا ویژه ماه مبارک رمضان (7) عکس های باحال هنرمندان ایرانی در اینستاگرام (210) آخرین وضعیت زن تبریزی قربانی اسیدپاشی + تصاویر درگذشت گوینده خبر قاسم افشار+علت فوت قاسم افشار دختر کره ای با بیش از 200 خواستگار! +عکس واکنش قهرمان زیبایی اندام زنان به مرد مزاحم + عکس عکس های پدر و مادر خوشتیپ الهام حمیدی ازدواج مجدد مهسا ملک مجری زن تلویزیون+ عکس تیپ خفن هدی زین العابدین به عنوان مدل تبلیغاتی بدنیا آمدن فرزند بازیگر زن زیبا بروفه + عکس استفاده از طب سنتی برای درمان شوره سر عکس جدید شیلا خداداد و همسرش در نمایشگاه کتاب عکس های جذاب لیلا بلوکات بعنوان مدل عکاسی فیس بوک هم بزودی بلاک چین می شود! روش هایی برای عمیق تر کردن رابطه زناشویی با همسرتان بهاره رهنما همراه بادیگاردش در نمایشگاه کتاب! +عکس دختران فوتسالیست ایرانی قهرمان آسیا شدند

عکس

بیوگرافی هنرمندان

عجایب اسرار آمیز جهان

مطالب گوناگون

  • جذاب
  • دیدنی
  • دنیای مد
  • مطالب طنز
  • سلامت
  • عکس
  • بیوگرافی هنرمندان
  • عجایب
  • گوناگون

حركتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان (+تصویر)

0.130930001372582420 jazzaab ir  حركتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان (+تصویر)

حركتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان+تصویر
از آنجا كه در بیشتر فعالیت‌های روزانه از انگشتان خود استفاده می‌كنیم، احتمال آسیب‌ و پیچ‌خوردگی آنها بالاست…
پیچ‌خوردگی یك نوع آسیب مفصلی است كه باعث كشیدگی و پارگی رباط می‌شود. رباط‌ها، نوارهای بافتی قوی‌ای هستند كه 2 استخوان را به هم متصل می‌كنند. پیچ‌خوردگی معمولا به دنبال حوادثی چون برخورد توپ به نوك انگشت یا افتادن روی انگشت رخ می‌دهد.
علائم پیچ‌خوردگی انگشت عبارتند از : درد، تورم و درد با لمس انگشتان. در صورت پیچ‌خوردگی انگشت به مدت 20 تا 30 دقیقه روی آن كمپرس سرد بگذارید. هر سه ساعت تا یك روز این كار را تكرار كنید. وقتی در جایی نشسته‌اید دست خود را روی یك بالش و بالاتر قرار دهید تا ورم آن كمتر شود. مصرف داروهای ضددرد زیر نظر پزشك می‌تواند درد و تورم ناشی از پیچ‌خوردگی را كاهش دهد.
در نهایت طی دوره بهبودی می‌توانید با انجام حركات زیر و تقویت بیشتر انگشتان فرآیند ترمیم را سرعت بخشید. همچنین این حركات برای افرادی كه برای ورزش یا سایر فعالیت‌ها به انگشتانی قوی نیاز دارند توصیه می‌شود.

0.221894001372582420 jazzaab ir  حركتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان (+تصویر)

حركت اول: به كمك دست دیگر نوك انگشتان را بگیرید و آن را به آهستگی خم كنید. سپس مجددا آن را به حالت اولیه برگردانید. این حركت را به آرامی انجام دهید و در انتهای هر حركت 5 ثانیه مكث كنید. این حركت را 3 تا 5 نوبت در روز و هر نوبت 10 بار تكرار كنید.
حركت دوم: دست خود را مشت كنید. اگر انگشت آسیب‌دیده شما نمی‌تواند به حالت مشت درآید به كمك دست دیگر سعی كنید به مشت شدن آن كمك كنید. 5 تا 10 ثانیه در همین حالت بمانید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.
منبع : jamejamonline.ir

 
 

پربیننده ترین مطالب

ایستگاه طنز و شادی

فال و طالع بینی