عضویت در تلگرام جذاب

ads
adsads


مروری بر گذشته

عکس پروفایل خاص عاشقانه – زیباترین عکس پروفایل مدهای بهاری سال جدید – آشنایی با مدهای بهاره ترفند های آرایشگری برای پر کردن ابرو‌های خالی اس ام اس و جملات زیبای تبریک عید نوروز 97 عکس پروفایل نوروز – عکس نوشته های تبریک عید 97 طرح های زیبا و شیک مانتو مجلسی مدل ۹۷ آموزش تزیین هفت سین با گونی برای نوروز 97 شرایط فروش پژو ۲۰۶ تیپ ۲ مدل ۹۷ + زمان تحویل کد دستوری همراه اول برای عید نوروز ۹۷ جمله درباره ماه اسفند – متن زیبا درباره آخر سال عکس جدید اشکان خطیبی و همسرش آناهیتا درگاهی عکس دیدنی از ترلان پروانه در شهر منچستر انگلیس آموزش نحوه درست کردن سبزه مدل سگ سال 97 اس ام اس های داغ چهارشنبه سوری (8) جملات کوتاه و جذاب خواندنی (56) بیوگرافی سحر ولدبیگی و عکس همسرش نیما فلاح سقوط هواپیمای شخصی ترکیه‌ای در حوالی شهرکرد مدل مانتوهای مجلسی مد سال 97 خواننده های محبوب بر اساس آمار اپراتورهای تلفن همراه عکس پروفایل روز زن – عکس روز زن برای پروفایل

بیوگرافی هنرمندان

عجایب اسرار آمیز جهان

  • جذاب
  • دیدنی
  • دنیای مد
  • مطالب طنز
  • سلامت
  • عکس
  • بیوگرافی هنرمندان
  • عجایب
  • گوناگون

برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه كار كنیم؟

0.512654001342553409 jazzaab ir برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه كار كنیم؟
 
 

 در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریكا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره كرده‌اند كه به قرار زیر است:

– هر هفته خودتان را وزن كنید.

– تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیاده‌روی كنید و كمتر تلویزیون ببینید.

– روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگه‌های حاوی دست‌نوشته‌های خود را بچسبانید كه سالم‌ترین روش‌های تغذیه‌ای را به شما یادآوری كنند.

– در منزل از هر وسیله ممكن برای ورزش كردن بهره بگیرید.

– هر ماه دور كمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.

منبع : Salamatnews.com

عضویت در تلگرام جذاب

پربیننده ترین مطالب

ایستگاه طنز و شادی

فال و طالع بینی