ads
adsads


مروری بر گذشته

مطالب جدید سایت

بیوگرافی هنرمندان

عجایب اسرار آمیز جهان

مطالب گوناگون

  • جذاب
  • دیدنی
  • دنیای مد
  • مطالب طنز
  • سلامت
  • عکس
  • بیوگرافی هنرمندان
  • عجایب
  • گوناگون

برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه كار كنیم؟

0.512654001342553409 jazzaab ir برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه كار كنیم؟
 
 

 در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریكا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره كرده‌اند كه به قرار زیر است:

– هر هفته خودتان را وزن كنید.

– تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیاده‌روی كنید و كمتر تلویزیون ببینید.

– روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگه‌های حاوی دست‌نوشته‌های خود را بچسبانید كه سالم‌ترین روش‌های تغذیه‌ای را به شما یادآوری كنند.

– در منزل از هر وسیله ممكن برای ورزش كردن بهره بگیرید.

– هر ماه دور كمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.

منبع : Salamatnews.com

پربیننده ترین مطالب

ایستگاه طنز و شادی

فال و طالع بینی